Понедельник, среда 19:05 Йога-терапия. Преподаватель -Владимир Петров. Продолжительность занятия 1ч. Стоимость: 8 занятий - 1800 руб.
Вторник и четверг 18:20. Йога для начинающих. Преподаватель -Ирина Вейхлер. Продолжительность занятия 1ч. Стоимость: 8 занятий - 1800 руб.
Вторник и четверг 19:30, суббота 12:15 Группа йога для начинающих. Преподаватель - Екатерина Шеина. Продолжительность занятия 1ч.15мин. Стоимость: 8 занятий - 2000 руб.
Понедельник, среда и пятница 12:00 Хатха йога для женщин. Преподаватель Ирина Вейхлер. Продолжительность занятия 1 час. Стоимость: 8 занятий - 1800 руб.
Понедельник, среда, пятница 18:00. Йога-терапия. Преподаватель -Владимир Петров Продолжительность занятия 1 час. Стоимость: 8 занятий 1800 руб.
Вторник и четверг 9:30, суббота 9:45. Йога + пилатес. Преподаватель - Наталья Гуркина. Продолжительность занятия 1ч.15мин. Стоимость: 8 занятий - 1800 руб.
Набор в новую группу!
Вторник и четверг 13:00. Йога-терапия. Преподаватель -Владимир Петров. Продолжительность занятия 1ч. Стоимость: 8 занятий - 1800 руб.
Суббота 11:00. Здоровая спина . Преподаватель - Ирина Вейхлер . Продолжительность занятия 1ч.15мин. Стоимость: 1 занятие - 300 руб.
Предназначен для профилактики заболеваний позвоночника, реабилитации после лечения, устранения хронической боли в спине, подходит для ослабленных людей, людей старшего возраста, а также для тех, кто имеет варикозную болезнь. Все упражнения этого комплекса выполняются в положении упора на ладони и колени или в положении лежа, что значительно уменьшает вертикальную нагрузку на позвоночник и делает занятие безопасным. В процессе занятий вы будете выполнять упражнения направленные на укрепление мышц, поддерживающих позвоночник и улучшающих питание межпозвонковых дисков.
Регулярно занимаясь, вы укрепите мышечный корсет, участвующий в формировании осанки, и улучшите состояние позвоночника.
Записаться можно по тел. 8913-979-81-97, yoga-jaya@mail.ru
Запись 1-й раз обязательна.
Возможна почасовая аренда зала
Познакомьтесь поближе с нашей студией и её преподавателями
Преподаватели
Ефремова Жанна
Занимается йогой Айенгара с 2008г. преподает с 2009г. проходила обучение в Москве в Московской центре йоги Айенгара. Посещает семинары и мастер-классы, проводимые мастерами йоги Италии, Франции, Индии и других стран.
Ведет группы для беременных.
Марченко Ирина
Ирина — сертифицированный инструктор по хатха-йоге, практикует с 2001г. Проходила обучение в г.Москве у Владимира Зайцева, Ольги Булановой (хатха йога) и Михаила Баранова (аштанга йога).
Ведет занятия у беременных по программе Гиты Айенгара.
В Садхане работает с 2007г.
Садреева Галина
Магистр педагогики по специальности Психологическое консультирование в образовании
Опыт проведения групповых занятий: 17 лет.
Занимается йогой с 2005 года.
Ученица Мануйленко Галины Ивановны.
Посетила семинары: 2009, сентябрь — Основы хатха-йоги и медитации (под руководством Г.И. Мануйленко) 2010, май — хатха-йога для начинающих, Свободное дыхание (холотропное дыхание и ребёфинг) (под руководством Г.И. Мануйленко).
2008, август — обучение второй ступени Рейки по методу доктора Усуи (линия Ларисы Букреевой). 2009, ноябрь — посещение ашрама Шри Ауробиндо и Матери (г. Пондичерри, Индия).
2010, ноябрь — обучение в ашраме Ошо (г. Пуна, Индия), посещение ашрама Шри Ауробиндо и Матери (г. Пондичерри, Индия) Преподает хатха-йогу в традиции Свами Шивананда.
Хатха йога — это общее название, относящееся ко всем видам йоги, включающим в себя асаны (положения тела), пранаяму (дыхательные техники) и медитацию. Хатха йога ведет к гармонии ума и тела через комбинацию асан, контроля дыхания (пранаямы) и успокоения ума путем релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость, а также умиротворяет ум, для того чтобы медитации и расслабление были эффективными. Асаны развивают гибкость и силу, а элементы релаксации и медитации включают в себя техники освобождения от стресса и приводят тело и ум в гармонию.
Сергей Шутенко
Знакомство с йогой произошло в 2009 году по средствам книг И. Иванова. В практике использую элементы аштанга виньяса йоги. Основа практики — первоисточники: йога сутры с комментариями Вьясы, йога сукшма вьяяма Дхиренда Брахмачари, хатха йога прадипика, шива самхита, гхеранда самхита, йогарахасья натхамуни. Прохожу обучение в центре йоги «Прана» г.Москва.
Анастасия Глебова
С Йогой познакомилась в 2005 году и осталась влюбленной в мир йоги по сей день. Практик Хатха йоги около 10 лет, преподаю направление Аштанга Виньяса в традиции Шри К. Паттабхи Джойс с г.
Друзья и близкие удивлялись быстрым благотворным изменениям в моей жизни и потребовали познакомить их с Аштангой, что побудило меня к углубленному изучению этого метода и начать мое путешествие по тичерсу.
Являюсь студенткой Московского Аштанга Йога Центра под руководством Константинова М.Н.
Закончила воркшоп-интенсив Девида Робсона (Торонто, Канада) Философия Виньяс , семинар Кино Макгрегор (Майами, Флорида, США) Бандхи и Агни , Балансы на руках . Прошла обучение по принципу аджасмента (правок), а также безопасного освоения асан у преподавателя и целителя Петри Ряйсянена (Хельсинки, Финляндия). Аджай Токас (Дели, Индия) научил корректной работе тела в прогибах и балансах. Леонид Ланин (Москва, Россия) Биомеханика и Аджасмент .
Вход для пользователей
Добро пожаловать на открытую дискуссионную площадку про йогу в Омске.
Йога-тур в Окунево (Омская обл.) 21-23 февраля
Время проведения:
Йога на день влюбленных в студии Гаруда (совместно со студией Гаутама)
Кундалини йога
Posted Сб, 27/09/ - 23:04 by Алла
Кундалини йога группы занимаются в студии Гаутама по вторникам и четвергам в 20.00 и в студии Паван на Маркса 18\10 по понедельникам и средам тоже в 20.00.
В Омске можно будет заняться йогой бесплатно
С 7 сентября по всей стране проходят мероприятия, посвященные Всероссийскому дню йоги. Омск не остался в стороне: 8 сентября в нашем городе состоится большой йога-марафон, а во многих йога-студиях пройдут бесплатные занятия.
8 сентября на «Зелёном острове» соберутся любители йоги, чтобы поучаствовать в марафоне «Сурья Намаскар». На свежем воздухе собравшиеся повторят комплекс асан «Сурья Намаскар», что значит «Приветствие солнцу», 108 раз. Марафон начнется в 10 часов утра. Подключиться к выполнению асан, как и прекратить свое участие в марафоне можно будет в любой момент. После марафона собравшихся ждет пикник с вегетарианскими сладостями, а с 15:00 к марафону подключатся омские студии йоги, которые проведут бесплатные мастер-классы. С собой на марафон организаторы советуют взять коврик или плед, бутылку с водой и термос с чаем для пикника.
Омские центры йоги поддерживают Всероссийский день йоги бесплатными мастер-классами. Студия «Гаутама» приглашает на бесплатные занятия 7 и 8 сентября. В субботу все желающие смогут попробовать йогу Паттанджали, тибетскую йогу и кундалини-йогу. А в воскресенье — приобщиться к йоге по системе Бойко, йоге Аенгара, позаниматься аштанга-виньяса-йогой и йога-терапией. В студии «Намасте» день йоги состоится 12 сентября. Там пройдут бесплатные мастер-классы по тем же направлениям, а также по системе глубокого расслабления всего тела йога-нидра.
День йоги — проект журнала Yoga Journal, который активно развивает йога-движение в России и в нашей стране издается пятый год. В этот день в студиях йоги по всей стране проходят дни открытых дверей, семинары и мастер-классы. Цель этого события — привлечь внимание к здоровому образу жизни в общем и к йоге в частности. В этом году участие в акции принимает 58 центров йоги из 35 городов, среди которых есть и Омск.
Анастасия Шугаева
Открытая группа
Приглашаю всех желающих заниматься йогой по методу Б.К.С. Айенгара в г. Омске.
Занятия проходят в
Студии Йога - Практика
по адресу ул. Учебная, 152
Занятия ведет сертифицированный преподаватель йоги по методу Б.К.С. Айенгара Юлия Бутузова
Местоположение:
Принципы здоровья по Аюрведе (часть вторая)
По Аюрведе, тело состоит из трех основных жизненных сил. В Аюрведическом терминологии они называются Дошами . Состояние баланса или равновесия между этими тремя дошами называется Здоровье , и состояние дисбаланса или не равновесия называется болезнью . Дисбаланс может быть в одной. двух или во всех трех дошах. Например, избыток Ваты вызывает артрит, и избыток питты вызывает кислотность, язву и расстройства печени. Все причинные факторы заболевания, внешние или внутренние, прямые или косвенные вызывают сначала дисбаланс в этих дошах, и только потом ясно проявляют симптомы заболевания. Этими причинными факторами могут быть питание, образ жизни или другие виды деятельности. Поэтому, если вы хотите остаться здоровыми, то вы должны знать, что это за факторы, которые вызывают дисбаланс этих дош.
Аюрведа – наука, имеющая дело не только с лечением некоторых болезней, но и полный путь жизни. Аюрведа имеет множество интегрированных подходов к приобретению полного здоровья. Здоровье в Аюрведе – это умственное, физическое и социальное благополучие индивидуума.
Аюрведа предлагает три этапа в поисках хорошего здоровья: режим дня и сезонная деятельность по профилактике заболеваний, очистительная терапия и препараты от заболеваний и для омоложения системы с целью укрепления здоровья и повышения качества жизни.
Аюрведическая медицина по профилактике называется Свастхаврта , цель ее заключается в создании хорошей привычки у человека, и ее основной принцип- это отвергать избыток во всем. Гармония и здоровье возможны только тогда, когда все в жизни пользуется в нужный момент и в надлежащем количестве.
Руководящие принципы для поддержания здоровья
Режим Дня
1. Подъем до восхода солнца
2. Очищение кишечника и мочевого пузыря после пробуждения
3. Принимать душ каждый день, чтобы создать ощущение свежести тела.
4. Упражнения (желательно Йоги) и медитация.
5. Мойте руки до и после еды.
6. Чистите зубы после еды.
7. Голодание или принятие легкой диеты один день в неделю, чтобы уменьшить токсины в организме.
8. Ложиться спать до 22:00.
Диета и пищеварение
1. Пища должна быть свежей, теплой, вкусной и легко усваиваемой.
2. Не надо кушать слишком быстро или слишком медленно. Жуйте пищу хорошо.
3. Не употребляйте пищу во время просмотра телевизора или во время чтения.
4. Ешьте в спокойной и в приятной обстановке.
5. Не пейте воду сразу до или после еды. Вы можете пить ее в небольших количествах во время еды.
6. Должно быть не менее четырех часов интервала между двумя приемами пищи.
7. Не принимайте слишком много разнообразия в один прием еды. Блюда также не должны быть противоречащими друг другу.
Например: йогурт и молоко, мороженное и горячий кофе.
8. Фрукты не следует сочетать с основной едой. Либо принимаете как отдельное фруктовое питание или ешьте между двумя приемами пищи.
9. Если вы чувствуете усталость и тяжесть в желудке после еды, это неправильное питание. Ешьте в соответствии с вашим пищеварением.
10. Одна чайная ложка тертого свежего имбиря с щепоткой соли является хорошей закуской или принятие немного тмина, поджаренного в топленом масле.
11. Стакан теплого молока с имбирем или куркумой перед сном питает и успокаивает ум.
Аюрведа – древняя Индийская медицинская наука, происхождение которой прослеживается в веках более 3000 лет. Источник Аюрведы – древние Веды, самые старые доступные классические источники.
Таким образом, найдя распространение в Тибете, Китае, Монголии, Корее и Шри-Ланке, ведическая наука стала основоположницей большинства восточных направлений медицины, популярных сегодня.
Аюрведа (Ayurveda) – санскритское слово, полученное из двух слов Ayu , что означает жизнь, и veda , означает «знание». Другими словами, Аюрведа – это наука о жизни.
Аюрведа – это путь к достижению здоровой, счастливой жизни. Аюрведа придает значение не только лечению болезни, но так же одинаково придает значение поддержанию здоровья. Это интегрированный подход к здоровью.
Аюрведа нацелена на создание счастливого, здорового и мирного общества. Две очень важные цели Аюрведы - это:
1. Поддержать здоровье здоровых людей
2. Лечить заболевания больных людей.
Согласно Аюрведе, каждый индивидуум (и вообще любое тело во вселенной) составлен из пяти основных элементов, а именно:
земля,
вода,
огонь,
воздух,
эфир.
Как в природе, точно так же все эти элементы присутствуют в нас.
Когда любой из этих элементов будет выходить из равновесия в окружающей среде, они в свою очередь оказывают влияние на нас.
Продукты, которые мы едим и погода являются примерами влияния этих элементов. Мы являемся соединением этих пяти перво-элементов, у определенных элементов есть способность объединиться, чтобы создать различные физиологические функции.
Эфир и воздух объединяются, чтобы формировать то, что известно в Аюрведе как Вата доша. Вата управляет принципом движения, и поэтому может быть описана как сила, которая направляет нервные импульсы, кровообращение, дыхание и выделение.
Огонь и вода объединяются, чтобы формировать Питта дошу. Питта доша управляет процессом преобразования или метаболизма. Переваривание пищи в нашем органе – пример функции Питты. Питта ответственна за метаболизм в теле, и также за клеточный метаболизм.
Наконец, преобладающие элементы вода и земля объединяются, чтобы формировать Кафа (или Капха) дошу. Kapha ответственна за рост. Это также обеспечивает защиту, например, в форме спинно-мозговой жидкости, которая защищает спинной мозг и позвоночник. Слизистая оболочка желудка — это еще один пример функции Кафа Доши. защищающая ткани.
Мы все составлены из уникальных пропорций Вата, Питта, Кафа. Эти соотношения Дош изменяются в каждом человеке, и поэтому Аюрведа рассматривает каждого человека как особую смесь, которая составляет наше разнообразие.
Аюрведа дает нам образец, чтобы смотреть на каждого человека как на уникальный состав трех дош и таким образом, составить план лечения, который определенно обращается к проблемам здоровья людей. Когда любой из этих дош накапливается, Аюрведа предложит определенный образ жизни и рекомендации по питанию, чтобы помочь человеку в уменьшении доши, которая стала высокой. Также травяные лекарства предлагаются, чтобы вылечить дисбаланс и болезнь.
Понимая этот главный принцип Аюрведы, можно дать объяснение относительно того, почему один человек по-другому отреагирует на лечение или на диету, чем другой, и почему люди с той же самой болезнью могли бы все же потребовать различные лечения и лекарства.
Торидоши (основная физическая энергия) - это основные и главные факторы человеческого тела, которые управляют всей его физической структурой и функцией.
Образованные из панчамахабхута доши, которые, как и первоэлементы, не могут быть обнаружены нашими чувствами непосредственно, а только по проявлениям их качеств, являются комбинацией двух из пяти бхут с преобладанием какого-то одного из них.
Три доши обладают качествами, и их увеличение или уменьшение в системе зависит от подобных или противоположных качеств всего принимаемого внутрь.
Вата и Кафа являются холодными, и только Питта горячая.
Питта и Кафа являются сырыми и масляными, и только Вата сухая.
Все, что сушит, почти всегда увеличивает Вату,
Все горячее увеличивает Питту и
Все тяжелое увеличивает Кафу.
Все пять элементов через Вату, Питту и Кафу являются существенными для жизни, работая вместе, могут создать здоровье или вызывать болезнь. Только одна доша не может создать или поддержать жизнь - все три должны сотрудничать, каждая из них собственным способом.
Когда все три доши находятся в гармонии и функционируют в уравновешенной манере, это приводит к хорошему питанию и благосостоянию человека. Но когда есть дисбаланс или дисгармония в пределах или между ними, это приведет к элементному дисбалансу, приводя к различным видам расстройств.
Понятие Аюрведического физического здоровья вращается вокруг этих трех дош, и его первичная цель состоит в том, чтобы помочь поддержать их в сбалансированном состоянии и таким образом предотвратить болезнь.
Аюрведа придает значение не только лечению болезни, но так же одинаково придает значение поддержанию здоровья. Красота системы состоит в том, что каждый индивидуум является уникальным, и наше здоровье напрямую связано с природой. Это – одна из немногих систем медицины, берущая во внимание умственное, эмоциональное и духовное состояние. Все Аюрведические средства рекомендуются на основании индивидуального телосложения.
Как планировать день в соответствии с Солнцем, часть 3
Ужин
Что есть вечером?
Орехи. Они перевариваются силой Луны. На ночь нежелательна кисломолочная пища, поскольку эти продукты сильно возбуждают умственную активность. Вечером разрешается добавлять в еду только сладкие специи, а соль – лишь в небольшом количестве. Картошку и белый хлеб на ночь – лучше не есть. Корнеплоды, помидоры, зерновую пищу с удовольствием и на здоровье вкушаем в обед. Зато на ночь хорошо выпить горячего молока с фенхелем, кардамоном, куркумой или липовым медом (любой другой мед слишком активизирует мозг).
Время отдыха
Вечер - время счастливого умиротворения.
19.00 -21.00 – работа диафрагмы, хорошо массировать центр ладоней.
В это время наши мысли обладают большей силой, чем в другие часы, - силой, как разрушительной, так и благостной. Поэтому рекомендуется особенно тщательно практиковать контроль ума - медитировать.
19.00 – теплый душ.
20.00 - чтение, домашние хлопоты, общение с близкими, детьми - в умиротворенном настроении! Телевизор лучше не смотреть (нужна ли нам подпитка от силы невежества?).
Сон
21.00 -23.00 – общая аккумуляция энергии в теле.
22.00 - 24.00 – время отдыха для мозга, восстановления внутреннего покоя.
Сон в это время наполняет человека внутренней красотой, свечением и, кроме того, очищает организм (встаем вовремя – очищаемся, ложимся вовремя – очищаемся).
С 22.00 до 24.00 - сила радости души проникает в мозг. Только в это время сон дает человеку ощущение: «Ах, как я хорошо выспался!». И, наоборот, бодрствование в эти часы приводит к накоплению депрессии.
24.00 - 2.00 - сон, восстанавливающий жизненную силу (прану). Ум в эти часы уже начинает работать, выражается это в сновидениях. Благостный человек летает во сне, страстный – дерется и побеждает, невежественный - …? Да, и не очень-то хочется даже знать, что ему там видится!
23.00 -1.00 – максимальная активность желудка. В это время желудок должен отдыхать.
Не ешьте на ночь! Именно переедание на ночь приводит к тому, что на восходе человек еще не чувствует себя достаточно отдохнувшим и не может подняться, еще бы – ведь организм растратил все силы на переваривание обильного ужина!
1.00 – 3.00 – активность печени. Печень восстанавливается только во сне, поэтому ночное бодрствование естественным образом приводит к болезням печени.
2.00 - 4.00 - Луна вступает в силу, тело расслабляется.
В 4.00 все функции сна заканчиваются.
С 4-ех часов энергия в теле опускается вниз. Валяние в постели в это время приводит к лени, слабости, болезням и плохому самочувствию.
Сколько спать?
Продолжительность сна зависит не столько от особенностей организма, сколько от того, чем человек наполняет свою жизнь. Если получать радость от действия, от жизни на благо других существ, от медитации, то необходимость восстановления во сне отпадает, поэтому люди в просветленном состоянии спят очень мало. Люди, находящиеся в большей степени в благости, высыпаются за 4-5-6 часов, люди «в страсти» – за 8 часов.
Но все равно если лечь в 9 вечера, то легко поднимешься в 3 утра!
Как планировать день в соответствии с Солнцем, часть 2
Завтрак
Как завтракать?
На завтрак хороши фрукты, сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, сахар, пыльца с медом. Съеденная (именно ранним утром!) сладкая пища делает человека уравновешенным. От такого завтрака энергия поднимается по телу вверх. Появляется ощущение радости, повышается тонус, оптимизм, улучшается память.
Завтракать рекомендуется до 9.00!
С 9.00 до 11.00 – высшая фаза деятельности селезенки и поджелудочной железы. Если поесть сладкого (сахара, меда) в это время, то поджелудочная активизируется, повышается уровень сахара в крови, человек чувствует упадок сил и крайнюю раздражительность.
Время умственного труда
7.00-11.00 – часы, наилучшим образом подходящие для умственного труда и принятия решений.
Потом функции памяти слабеют, приходит время физической деятельности.
Время активной деятельности
11.00 - 13.00 – высшая фаза работы сердца. В эти часы хорошо массировать мизинец.
До 12.00 –усиливается иммунитет, организм борется с инфекционными заболеваниями. Чтобы лучше работали внутренние органы, нужно помочь им, массируя большой палец руки. В это время хорошо физически размяться.
Обед
11.00 -13.00 – время обеда – основного приема пищи. «Если есть в это время, то на переваривание расходуется энергия Солнца, а не резервные запасы организма. Энергия, полученная от еды, поступает в голову. Если же обедать позже, то вся энергия стекает в желудок…».
Хорошо, если в обеденной пище присутствуют все виды вкусов: соленый, кислый, сладкий, горький. Сначала пьем напиток, потом - свежие овощи, потом - супчик, крупы, сладкое, фрукты. По мнению Олега Торсунова, зерновая пища (каши, хлеб), принятая в обед, дает силу деятельности, силу ума, поскольку зерна «находятся» в спектре солнечной энергии. Еду не следует запивать. Пить при появлении чувства жажды не ранее чем через 40 минут после обеда. «Во время еды не злиться! Не выяснять отношения! Если за столом назрела конфликтная ситуация – единственно правильный выход: просить прощения», - советует Олег Торсунов.
13.00 – 15.00 – время активизации тонкого кишечника. Желательно избегать утомительных физических нагрузок. Лучше расслабиться, чтобы лучше усваивалась пища. Делаем себе массаж мизинца.
Если после обеда появляется естественное желание отдохнуть, можно прилечь минут на 10. Но не спать!
При возникновении сонливости
Если днем захочется спать, то можно недолго передремать, сидя. Ни в коем случае не укладывайтесь в постель. Дневной сон приводит в состояние разбитости, день кажется абсолютно потерянным. Лучше пораньше лечь спать вечером.
Время активной деятельности
После обеда и до 18.00 – трудимся-трудимся-трудимся… на благо всех живых существ.
15.00 – 17.00 – максимальная активность мочевого пузыря. Рекомендуется много пить. Если заниматься хатха-йогой, то в эти часы хорошо «поработать» с бедрами – приседания и вытяжения будут более эффективны, чем в другое время.
17.00 – 19.00 – максимальная активность почек. Чем больше пьем воды, тем лучше работают почки. Массировать стопы, указательные пальцы рук. Эффективны упражнения для «раскрытия» таза.
Занимается йогой Айенгара с 2008г. преподает с 2009г. проходила обучение в Москве в Московской центре йоги Айенгара. Посещает семинары и мастер-классы, проводимые мастерами йоги Италии, Франции, Индии и других стран.
Ирина — сертифицированный инструктор по хатха-йоге, практикует с 2001г. Проходила обучение в г.Москве у Владимира Зайцева, Ольги Булановой (хатха йога) и Михаила Баранова (аштанга йога).
Магистр педагогики по специальности Психологическое консультирование в образовании 
Знакомство с йогой произошло в 2009 году по средствам книг И. Иванова. В практике использую элементы аштанга виньяса йоги. Основа практики — первоисточники: йога сутры с комментариями Вьясы, йога сукшма вьяяма Дхиренда Брахмачари, хатха йога прадипика, шива самхита, гхеранда самхита, йогарахасья натхамуни. Прохожу обучение в центре йоги «Прана» г.Москва.
С Йогой познакомилась в 2005 году и осталась влюбленной в мир йоги по сей день. Практик Хатха йоги около 10 лет, преподаю направление Аштанга Виньяса в традиции Шри К. Паттабхи Джойс с г.